サラリーマンこそ、適度なランニングが絶対におススメ!

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雑記

みなさん、こんにちは!!!

サラリーマンブロガーのみやしんです。

みなさん、趣味はありますか?僕はランニングが趣味で10年間以上続けています。

と言っても、バリバリ大会に出るような本格的にやっている訳ではなく、気分転換程度に続けています。

この一年間、コロナの影響もあり、ランニングの頻度が減ってしまっていたせいでランニングの良さに改めて気づくことができました。

正直、サラリーマンこそ、ランニングをするべきだと思いますので、ランニングの良さについてご紹介したいと思います!

同僚
同僚

えーっ、ランニングってツラそうだからやりたくないなぁ。。。

みやしん
みやしん

最初は少しツライかもしれないけど、慣れてくると全然大丈夫だよ!

それよりもランニングを続ける事のメリットの方がかなり大きいから紹介するね!

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メリット1、仕事で疲弊した脳ミソがスッキリ!集中力回復!

みなさん、毎日次から次へと膨大に降ってくる仕事のせいで脳ミソが疲弊していませんか?

僕はめっちゃ疲れています💦笑

頭が疲れてくると、集中力が落ちて仕事の効率が落ちますし、良いアイデアも浮かばなくなってしまいます。

そんなときにおススメなのがランニングです。一旦軽くランニングすると頭の中がリフレッシュできます!

僕の場合は昼休みに走ることが多いですが、仕事が終わった後や夜中にランニングすることもあります。

走っているときって仕事の事を考えようと思っても、意外と考えられなくて全然別のことを考えたり、ぼーーーっと無心になれたりします。

そのおかげで、頭の中がリフレッシュできて仕事への集中力が回復し、仕事がめちゃめちゃ捗ります

脳ミソが疲れたまま仕事をしていると、ダラダラしがちで効率が落ちて仕事が進まず、どんどん焦ってくるだけです。

軽くで良いのでランニングをして脳ミソをリセットしましょう!

メリット2、リモートワークで低下気味の体力を向上!体力がつくと仕事も捗る!

仕事って事務作業だとしても一日働くとかなり体力使ってヘトヘトになりますよね!

特に激務な職場だと夜中まで仕事したり、朝早く起きたりで大変です。

普段、ランニングをして体力をつけておくと疲れにくくなります。すると、集中力が持続し、長時間バリバリ働くことができます!

あと、通勤電車に乗り遅れそうなときにダッシュしても息が上がりません。笑

コロナの影響でリモートワークが多く、体力が低下しがちだと思いますが、普段ランニングをしていると疲れにくい身体が出来ているので集中力が持続し、仕事に夢中になっている内に気づくと夜になっていることも多々あります。

体力がつくことで仕事の効率が大幅アップです。

メリット3、鬱病予防にも効果あり!

なんと!多くの研究結果から、定期的ランニングをすると鬱の症状を軽減させることが分かっているそうようです。また、ランニングは抗うつ剤と同等の効果があるとする研究もみられます。

会社でたまったストレスが爆発してしまう前に、ランニングで徐々に解消していくと良いと思います。

朝日を浴びながらランニングをすると「セロトニン」という神経伝達物質が発生して、心の健康にとても良いみたいですね!

メリット4、太りにくい身体が出来る!食事制限よりもダイエットにおススメ!

定期的にランニングをすることで下半身の筋肉が増強され、基礎代謝が上がるので太りにくい身体ができます。

また、ランニングは有酸素運動ですのでそもそもダイエットに効果があります。

ダイエットをすると食事を我慢するためストレスがたまり、仕事の効率も落ちますし、リバウンドの可能性も高くなります。健康にも良くありません。。。

ランニングであれば、カロリーもストレスも消費できて一石二鳥です!

メリット5、夜グッスリ眠れる!

不眠で悩んでいる方がいましたらランニングがおススメです。

仕事で激務をこなしていると頭の中が仕事でいっぱいになってしまって眠れなくなったり、朝早く目が覚めてしまうこともあります。

ランニングをすることで適度に身体が疲れ、夜にグッスリ眠ることができます。

グッスリ眠れることで気分も安定しますし、仕事もすごく捗ります。

メリット6、初期投資が安い

ランニングに絶対必要なものって、正直靴くらいですね!

ランニングウェアは別になんでも良いですし、仮にこだわってカッコいいランニングウェアを買っても金額的にはしれています。一万円も出せばすごく良いものが買えます。

ランニングシューズも1万円台で十分良いものが買えます。

適当なスニーカーなどで走ると足を壊す恐れがあるので、ランニングシューズはちゃんと買いましょう!

ランニングシューズは一回買うと何年間も使えるのでコスパが半端ないです。

ランニングは初期投資が安いので誰でも気軽に始められる最高のスポーツだと思います!

メリット7、ちょっとした空き時間にランニング!時間を有効活用!

僕が主に走るのは「仕事の昼休み」です。

昼休みをダラダラ過ごすなんて僕は勿体ないと思います!笑

昼休みは1時間あるのですが、着替えも含めて30分くらい走って、25分くらいでごはんを食べて、最後の5分寝ます。

この最後の「5分寝る」が更に頭をリフレッシュさせてくれます。

その他にも、子供が夜寝静まってから走ったり、子供のサッカー教室中にランニングをして時間をつぶしたり、とても時間を有効活用できます。

しかもランニングは「一人で出来る」ので、自分のタイミングでやり易いところもおススメしたくなるポイントです。

サラリーマンの皆さんは、毎日仕事も家庭も本当に忙しいと思いますので、隙間時間に出来るランニングが超おススメです!

まずは無理をしない程度に始めてみましょう!

ランニングはメリットがいっぱいで、ホントおススメなスポーツです。

是非始めて欲しいのですが、無理は禁物です!

頑張り過ぎると足を痛めてしまい、走れなくなってしまいます。

治るまでに数週間~数か月掛かることも多く、折角できた走る習慣が崩れてしまいます。

10分くらいからでも良いので、無理をしない程度に長く続けることが重要です。

慣れてきたらフルマラソンやハーフマラソンなどの大会に出るのも面白いのでチャレンジしてみてください。

以上になります!

ありがとうございました!!

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